• Equipement : Une paire de chaussure spécifique Trail est vivement conseillée, déjà bien rodée, ceinture gourde ou poche à eau dorsale sont obligatoires. Suivant météo, tee-shirt manches longues plus collant lycra court ou long nécessaires, voire coupe vent selon météo ainsi qu'une paire de mitaines en cas de chute. Rappel !!! Chaussures à pointes et bâtons de ski sont interdits.
  
• Entraînement : Vous pouvez participer à ce trail sans être un dévoreur de Km, 3 entraînements par semaine bien dosés suffisent pour profiter pleinement des sentiers qui vous seront proposés. 1 sortie longue hebdomadaire 2h 00 ou 2h 30 sur chemins et sentiers est vivement conseillée, il est indispensable de courir avec votre porte bidon ou autre et surtout de tester son ravitaillement solide et liquide. Ne pas avoir peur d'effectuer du dénivelè et de s'entraîner à marcher vite.Réduire l'entraînement 2 semaines avant la course surtout en descente.
  
• Partir cool : Il s'agit d'une épreuve d'endurance 4h 00 pour les premiers, 9h 00 pour les derniers, il est impératif de faire les premiers 17 Km en dedans, afin d'aborder frais la montée sur le Prieuré et la descente sur Vauvenargues qui seront sûrement les passages clefs de la course avec la remontée au Pic des Mouches et la descente sur Puyloubier.
  
• Bien se ravitailler : Actuellement de nombreux produits énergétiques solides ou liquides sont proposés, à vous de vous en procurer bien à l'avance pour les tester, tout le monde ne supporte pas les mêmes produits. Choisissez les faciles et pratiques à transporter et à consommer. Le jour de la course les emballages devront être jetés seulement aux niveaux des ravitaillements. Prenez l'habitude de boire régulièrement 4 à 5 gorgées toutes les dix à quinze minutes même s'il ne fait pas chaud. Les substituts de repas solides constitueront d'excellentes rations d'attente, voir mieux.
  
• Petites astuces : Découper la courbe de niveau sur le bulletin d'inscription, la plastifier et la glisser dans une poche étanche de votre ceinture, la consulter pour gérer la course. Si vous vous perdez, revenir toujours sur vos pas et attendre un compagnon de route. Soyez trés prudents sur les sentiers notemment dans la montée sur le Prieuré, la descente sur Vauvenargues et celle sur Puyloubier. Si vous voulez admirer le paysage arrétez vous, une entorse est si vite arrivée. Ne coupez surtout pas les sentiers.

Et sur le parcours n'oubliez pas que ...

“Vaincre les autres, c'est avoir la force; se vaincre soi-même, c'est être fort”
Confucius